水分補給に水を飲む理由

みなさま、普段何を飲んでいますか。

水やお茶、コーヒーやジュースなどたくさん飲み物はあると思います。

みのぽて夫は何年か前から「水」を飲むことを意識しています。

とても当たり前ですが、人間の体の６０％が水で構成されており、細胞や血などに含まれています。つまり、人は水でできていると言っても過言ではないでしょう🤔

そんな水についてですが、ずっと勘違いしていたことがあります、

それは水分をとっていれば水を摂っていると思っていました。

ジュースには砂糖が含まれていて体に良くないのはわかりますが、お茶などは体に良いとものと思っており

頭の中の健康に関する思考は「お茶　＞　水」　とずっと勘違いしていました。

お茶も体に悪いというわけではないですが、水分補給の観点からはやはり『水』が最適です。

私自身、特別に健康を意識して生活しているわけでもないですが、水を飲む理由と普段飲んでいるお水を紹介します。

眠気解消効果

朝起きた時、眠いですよね？特に子育て中のパパママは寝不足になりがちかと思います。

そんな眠い状態の私は、まず朝起きて、顔を洗った後、「水」を飲みます。

コップ１杯も飲みませんが、１口飲むことで体が起きてきた感じがします。

内臓が動くからなのか、飲むという行動をするからなのかよくわかりませんが少しスッキリします。

そのあとは、お茶やコーヒーを飲んだりもしますが、寝起きは必ず水を飲んでいます。

水を飲む前は眠気が覚めるまで体感として10分〜３０分ほがかかっていましたが、今は水を飲むことでスイッチが入りすぐ眠気が無くなります。

また、日中仕事している時も、眠気が来たらお水を飲むようにしています。少しの水分不足でも脳のパフォーマンスが下がるといるという研究結果もあります。

↓

[引用]

2012年、アメリカ・コネチカット大学のローレンス・アームストロング博士が科学雑誌『The Journal of Nutrition』に発表した研究によると、体内の水分量がわずか1.5％減少しただけでも、集中力や学習能力、反応速度などの認知能力テストがマイナスになることが分かりました。

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単純に美味しい

ジュースは冷たくないと美味しくないですし、ぬるくなったコーヒーもあまり美味しくないですよね。

ただ、水は冷たくても、ぬるくなっても美味しく飲めます。

水って味がないと思っていましたが、飲む水で若干味や口あたりが変わってきます。そして、飲むシチュエーションによっては水が美味しく感じられます。

自分の中で味の変化を感じるのは、水の温度による違いかなと思います。

キンキンに冷えた水はとてもさっぱりした気になりますし、温かい水を飲むと少し甘く感じたりします。

この感覚は自分だけかなと思い、調べてみると

温度によって味の感じ方あ変わり、人肌の時が甘味と旨みが強く、10℃以下の水だと苦味が強くなり、65℃あたりの水では味の感覚が弱くなるそうです。一般的には10℃〜15℃が美味しく飲める水の温度ということがわかりました。

つまり、水の温度は水のおいしさに大きく影響を与えているということです。

個人的には、汗をかいた後の冷えたキンキンに冷えたときに飲む水と、焼きそばを食べてむせる一歩手前で飲む水が格別な気がします。お茶やジュースにはないスッキリ感があります。

もちろん、ミネラルウオーターによっても成分が異なったり、軟水、硬水でも味は変わってきます。

どこにでもあって、いつでも飲める

水を飲む理由としては、大概どこにでもありいつでも飲めることです。家の中では蛇口をひねればすぐ水が出てきますし、コンビニやスーパー、自動販売機などで水を購入できます。

そして水のいいところは、時間や場所を選べずどこでも飲めます。

この手軽さは、どの飲み物よりもあると思います。上の章でも説明していますが、冷たくても温くても水は飲みたい時に飲めます。食事中、運動中や寝る前の歯磨きした後も飲むことが可能です。（他の飲み物も飲めないわけではないですが…..。）

どの場面でも水であれば対応することができます。まさに万能の飲み物です。

当たり前かもしれませんが、なかなか水ってすごくないですか？

そして、日本は水質管理が世界トップレベルに高いです。意外かもしれませんが、世界で水道水を直接飲める国って９カ国程度しかないそうです。アジア圏では日本が唯一その中に入っています。

参考：国土交通省公式サイト

よく飲む水

みのぽて家族がよく飲む水は、家では水道水（蛇口に浄水器あり）を飲みます。

それ以外に箱で購入しているミネラルウォーターは

アイリスオーヤマの「富士山の天然水」です。

こちらの水をよく購入しています。

こちらの水は、家電や生活用品、様々な商品を扱っているアイリスオーヤマさんから出しているミネラルウォーターです。

コンビニでは見たことはなかったのですが、スーパーなどでは店頭に置いてあります。　もちろん「楽天」や「アマゾン」のECサイトや「アイリスオーヤマのオンラインストア」から購入できます。

この水は、富士山のふも口あたりは柔らかい印象があり、お値段もミネラルウォーターの中ではお手頃な価格です。

他にもミネラルウォーターもありますが、アイリスオーヤマの商品もいくつか利用して安心できるブランドだと思いこちらのミネラルウォーターを購入しています。お水の味もクセがなくて飲みやすいです。

まとめ

この記事では、水分補給に水を飲む理由と普段購入しているミネラルウォーターについて紹介させて頂きました。

お水をのむ理由として「眠気の解消、脳のパフォーマンスの向上、水のおいしさ」についてあげました。

お茶やコーヒー、ジュースなど、好きなものを水分補給に選ぶことも良いでしょうが、その中で「水」という選択を再度検討してみてはいかがでしょうか？